Wie Yoga wirkt und warum Yoga uns gut tut

Es gibt kaum eine Aktivität welche so viele positive Effekte auf unsere physische und psychische Gesundheit hat.

Die Yoga Asanas stärken und aktivieren einerseits unser Muskelgewebe. Anderseits wird die Muskulatur gedehnt und dadurch das Faszien-System positiv stimuliert. Dadurch können körperliche und seelische Verspannungen bzw. Blocken gelöst werden. Unsere Gelenke, insbesondere auch die Wirbelsäule wird mobilisiert was für unsere Rückengesundheit sehr zentral ist.

Yoga vermindert Stress: Während der Yogapraxis entspannst du dich, der Parasympathikus wird angeregt und die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt. Wenn es dir auch im Alltag gelingt, Ruheinseln einzubauen und immer wieder bewusst zu atmen, wirkt Yoga auch im Alltag präventiv und vermindert Stress.

Durch die Asana Praxis wird dein Stoffwechsel und die Verdauung angeregt. Einige Yoga Asanas regulieren deinen Hormonhaushalt. Aufgrund der Anstrengung und der tieferen Atmung wird mehr Blut in den Kreislauf gepumpt und damit auch mehr Sauerstoff. Yoga hat dadurch eine positive Wirkung auf unser Herzkreislaufsystem und kann helfen den Blutdruck zu regulieren. Twists insbesondere und auch weitere Asanas unterstützen Organe wie Niere und Leber und so die natürliche Entgiftung unseres Körpers. Zudem werden bei einem körperlich herausfordernden Yogastil Giftstoffe über den Schweiss ausgeschieden.

Wer regelmässig Yoga praktiziert, erhöht die Aktivität von seinem Immunsystem und kann dadurch allgemein etwas weniger anfällig für Infekte werden.

Yoga Asanas können uns aber weit mehr bieten als einen gesunden, starken und flexiblen Körper. Yoga schenkt uns Ruhe und Gelassenheit, wenn es zu einer meditativen Praxis wird. Das heisst wir koordinieren die Asanas mit dem Atem und sind mit unserer Achtsamkeit ganz auf die Empfindungen in unserem Körper ausgerichtet.

Yoga wirkt auch auf unsere Psyche und hat eine stimmungsaufhellende Wirkung. Die Yoga Praxis unterstützt uns auch dabei einen liebevolleren Blick auf uns selbst zu haben. Mit der Zeit werden wir auch in unserem Verhalten Veränderungen feststellen. Wir werden durchlässiger, feinfühliger und bewusster darüber was uns guttut und selektiver was wir konsumieren (was wir essen, uns anschauen, lesen, den Menschen mit denen wir uns umgeben).

Die Asana Praxis lässt uns auch unsere eigene Stärke erfahren, sie unterstützt uns mutiger zu werden, Herausforderungen anzunehmen und offen zu bleiben.

Aus allen diesen Gründen wird deine Gesundheit und dein körperliches und seelisches Wohlbefinden durch eine regelmässige Yoga Praxis zunehmen.

Claudia Schmid
Yoga am Zürichberg